ダイエット食品として取り入れられているサイリウム(オオバコ）。サイリウムは食物繊維が豊富でかつ、低糖質、低カロリーでダイエット中の料理やスイーツの材料に使われていることが増えているんですよ。
そのサイリウムがどこに売っているかご紹介します！
サイリウムはどこに売ってる？業務スーパーや薬局は？
サイリウムを売ってる場所
・業務スーパー
残念ながらサイリウムは業務スーパーでは販売しているという情報は見つかりませんでした。
・スギ薬局
スギ薬局では販売しているという情報があります。店舗や時期により在庫状況が異なりますので、直接店舗にお問い合わせください。
偶然立ち寄ったスギ薬局にオオバコパウダー売ってた！
これでマグケーキがモチモチに〜 pic.twitter.com/TJ2FMlGeD5
— ねお (@cevulcious) January 13, 2023
・ウエルシア
ウエルシアでは販売しているという情報があります。店舗や時期により在庫状況が異なりますので直接店舗へお問い合わせください。
また、オンラインショップで購入可能だそうです。
ウエルシアドットコム / 検索 (e-welcia.com)
・マツキヨ
マツキヨでは販売しているという情報があります。店舗や時期により在庫状況が異なりますので、直接店舗へお問い合わせください。
商品一覧（キーワード検索結果） | マツキヨココカラオンライン (matsukiyococokara-online.com)
サイリウム粉末(オオバコ）は主にドラッグストアなどで取り扱いがあります。ただ、サイリウム粉末はあまりポピュラーではないのでどこでも販売しているわけでないようです。
スーパには売っていない可能性が高いようです。
https://twitter.com/3_papasan/status/1667805863392997378
近くのお店にないときには楽天かAmazonでかうのもオススメ！
サイリウム粉末の値段は？相場を調査
サイリウムの値段を調べてみました。
値段も内容量もいろいろありますが、用途に応じて選んでみるのもいいですね。
| 商品名 | 価格 | 購入できるところ |
| ニチガサイリウム 150g | 989円 | 楽天、Amazonなど |
| ロハスタイル 250g | 1000円 | 楽天、Amazonなど |
| 富澤商店オオバコ 500g | 2873円 | Amazonなど |
サイリウムの人気商品は？選び方も紹介
サイリウムの人気商品を調べてみました。
オオバコサイリウム350g （ロハスタイル）1380円
サイリウムハスク250g(ニチエー） 967円 など。
いずれも楽天、Amazon、Yahoo!などで購入可能
Amazonや楽天だと品揃えも豊富で店頭で買うよりも値段もお手頃です。サイリウム(オオバコ）を購入した人たちの口コミも多数紹介しています。たくさん載っているので選ぶ参考にしてみましょう！
サイリウムとオオバコの違いは何？
サイリウムとオオバコは同じものとして扱われていますが、実際には異なる点があります。その違いを詳しく説明しましょう！
サイリウムとは？
サイリウムとはインドやヨーロッパ属性の植物でその種子を粉末にしたものがサイリウムハスクやサイリウムパウダーとして販売されています。サイリウムは水を含むとゼリー状に膨らみ食物繊維が豊富で便秘解消や血糖値の急な上昇を抑えます。
オオバコとは？
オオバコとは日本の道端や空き地などに生えているよく見かける多年草です。全部が薬草として使われています。日本のオオバコはサイリウムとは異なる種類ですが属性は同じです。
主な違い
１．原産地と種類
サイリウムはインドやヨーロッパ原産、オオバコは日本の道端などに自生しています。
２．使用部位
サイリウムは種子の殻を利用します。オオバコは全草が薬草として使用されます。
３．用途と効果
サイリウムは食物繊維の補給や便秘解消血糖値のコントロールに特化しています。オオバコは広く薬用効果があり、古くから咳や発熱、貧血などの治療に使用されています。
サイリウムは体に悪い？サイリウム粉末の効果って？
便秘解消
サイリウムは食物繊維が豊富で腸内ゲル状になります。このため腸の動きを促進し便秘を解消します。
コレステロール値を下げる
サイリウムの食物繊維は血中コレステロール値を下げる効果があります。これにより心血管疾患のリスクを低減することが期待できます。
2型糖尿病患者の空腹時血糖値を低下させる
サイリウムは食物の消化を遅らせることで食後の血糖値の急な上昇を防ぐことができます。2型糖尿病患者にとって血管管理に役立つ可能性があります。
痔の症状改善
サイリウムは食物繊維が豊富で水分を吸収してゲル状に膨らむ性質がありこれによって便を柔らかくなり排便時の負担が軽減されます。これが痔の症状が緩和されます。
これらの理由からサイリウムは痔の症状改善に効果的とされますが、サイリウムを摂取するときは水分を多めに摂ることが重要です。また、摂りすぎは逆効果になるため適切な量を守ることが必要です。
サイリウムの代用品は？
サイリウムの代用品で使用できる身近な食品はいくつかあります。以下に代表的なものを紹介します。
おからパウダー
おからパウダーは豆腐や豆乳を作るときにできたおからを粉末状にしたものです。食物繊維が豊富で、糖質が低いことからサイリウムの代用品として優れています。また、おなかの中で膨らみやすいので満腹感を得やすいです。
寒天
寒天は海藻を粉末にしたものでゼリー状に固まります。低カロリーで食物繊維が豊富で糖の吸収を抑える働きがあります。寒天を使用するときは水に溶かしてから加熱することで、ゼリー状に固めることができます。
チアシード・バジルシード
これらの種子は水を加えると非常に膨らみます。チアシードは10倍、バジルシードは30倍にも膨らむ性質があり、満腹感を得やすいです。食物繊維が豊富栄養価も高いスーパーフードとして知られています。
片栗粉
片栗粉はとろみを加えることに使用しますが、サイリウムに比べて糖質が高い点に注意が必要です。代用するときは片栗粉1gに対しサイリウム5gを目安に使用します。
米粉
米粉は小麦粉の代用として使用できてもちもちとした食管です。ただし、サイリウムに比べて水分を吸収する力が低いので、分量を調整する必要があります。
小麦粉
小麦粉もとろみをつける代用品として使用できますが、糖質が高いため低糖質の食事を目指す場合は不向きです。全粒粉を使用することで食物繊維た鉄分を補うことができますが、当分が多い点に注意が必要です。
これらの代用品を使う際にはそれぞれの特性を理解し、適切が分量と使用方法を守ることが重要です。サイリウムが手に入らない場合でも、これらの代用品を上手に活用して、健康的な食事を続けましょう。
サイリウムについて知恵袋などによくある質問
サイリウムについて知恵袋にある代表的な質問をいくつか紹介します。
サイリウム(オオバコ)を美味しく食べる方法。便秘に良いとかで、家族… – Yahoo!知恵袋
サイリウム（オオバコ）サイリウム（オオバコ）を混ぜるとドロドロになり… – Yahoo!知恵袋
まとめ
サイリウムは、高い食物繊維含有量と多様な健康効果から、現代の植生かるに取り入れるべき食材です。便秘解消、コレステロール値の低下、血糖値の上昇を予防するなど様々なメリットがあるため、日々の食事に取り入れてみてはいかがでしょうか。
ネットでが手軽に購入できる点も魅力の一つです。ぜひ、サイリウムを使ったヘルシーレシピに挑戦してみてください。
